Bolesti hlavy, migréna a tŕpnutie rúk: ako môže masáž uvoľniť šiju, trapézy a zlepšiť držanie tela
Keď hlava bolí, telo volá o pomoc
Bolesti hlavy, migréna, závraty a tŕpnutie končatín
Mnohí ľudia dnes žijú s bolesťou, ktorú začali považovať za normálnu.
Bolesti hlavy.
Migrény.
Závraty.
Tŕpnutie rúk alebo prstov.
Často sa objavia nenápadne.
Najskôr raz za čas.
Potom častejšie.
A človek si na ne zvykne.
Ale telo si na bolesť nikdy nezvykne.
Bolesť je vždy signál.
Signál, že niečo v tele nie je v rovnováhe.
Prečo vznikajú bolesti hlavy
Veľmi často sa príčina bolesti hlavy nenachádza priamo v hlave.
Nachádza sa v krčnej chrbtici, šiji a trapézových svaloch.
Trapézy sú svaly, ktoré spájajú krk, ramená a hornú časť chrbta.
Práve v nich sa veľmi často ukladá napätie zo stresu, z dlhého sedenia alebo z jednostrannej záťaže.
Keď sú trapézové svaly dlhodobo stiahnuté, môžu spôsobovať:
- tlak v oblasti hlavy
- bolesti v zátylku
- migrény
- stuhnutosť šije
- tlak za očami
Napätie sa z trapézov veľmi často prenáša až do hlavy.
Preto sa pri bolestiach hlavy vždy pozerám aj na ramená, trapézy a krčnú chrbticu.
Migréna a napätie v tele
Migréna je často vnímaná ako neurologický problém.
Ale veľmi často ju spúšťa dlhodobé svalové napätie v oblasti krku, trapézov a lopatiek.
Tieto svaly sú prepojené s nervami, ktoré ovplyvňujú aj oblasť hlavy.
Keď sú dlhodobo preťažené, môžu dráždiť nervový systém a vytvárať tlak, ktorý sa prejaví ako migréna.
Preto veľa ľudí cíti úľavu práve vtedy, keď sa podarí uvoľniť napätie v šiji a ramenách.
Závraty a tŕpnutie rúk
Ďalším častým problémom sú závraty alebo tŕpnutie končatín.
Tieto príznaky môžu vzniknúť, keď:
- svaly v oblasti krčnej chrbtice tlačia na nervy
- je zhoršený krvný obeh
- trapézové svaly sú dlhodobo stiahnuté
Krčná chrbtica je veľmi citlivá oblasť.
Prechádzajú ňou nervy aj cievy, ktoré zásobujú mozog a horné končatiny.
Keď sa svaly okolo nej stiahnu, môže sa to prejaviť napríklad:
- mravčením v prstoch
- tŕpnutím rúk
- pocitom nestability
- závratmi
Prečo niekedy masírujem hrudník
Veľa z vás sa niekedy čuduje, prečo počas masáže pracujem aj na hrudníku, keď vás bolí napríklad medzi lopatkami.
Dôvod je jednoduchý.
Veľmi veľa ľudí má dnes stiahnuté prsné svaly.
Je to dôsledok dlhého sedenia, práce za počítačom alebo držania telefónu pred sebou.
Keď sú prsné svaly stiahnuté:
- ramená sa ťahajú dopredu
- hrudník sa uzatvára
- chrbát sa preťažuje
A práve vtedy začína bolieť oblasť medzi lopatkami.
Telo sa totiž snaží kompenzovať nesprávne držanie tela.
Preto je niekedy potrebné uvoľniť prednú časť tela, aby sa mohla uvoľniť aj tá zadná.
Ako môže pomôcť masáž
Masáž dokáže veľmi účinne uvoľniť napätie v tele.
Pri práci sa zameriavam najmä na:
- krčnú chrbticu
- šiju
- trapézové svaly
- oblasť medzi lopatkami
- svaly okolo lebky
- a podľa potreby aj prsné svaly
Používam kombináciu liečebných, myofasciálnych a mäkkých techník, ktoré pomáhajú uvoľniť hlboké svalové napätie.
Keď sa tieto svaly uvoľnia:
- zlepší sa prekrvenie
- zníži sa tlak na nervy
- telo sa dostane do stavu regenerácie
Veľmi dôležitý je aj pokojný a vedomý dotyk, ktorý pomáha nervovému systému prepnúť z režimu stresu do režimu oddychu.
Pre mňa je dôležité vedieť, ako sa cítite
Pred každou masážou sa klienta vždy pýtam jednu možno trochu otrepanú otázku:
„Ako sa máme?“
Alebo:
„Máte dnes nejaké ťažkosti alebo problémy?“
Možno to znie jednoducho, ale je to veľmi dôležitá otázka.
Každé telo je iné.
Každý deň je iný.
Niekedy človeka bolí šija.
Niekedy kríže.
Niekedy má stres alebo tlak v hlave.
Preto sa vždy snažím zamerať na aktuálny problém, s ktorým človek prichádza.
Masáž tak nie je len rutina.
Je to práca s telom človeka presne tam, kde to najviac potrebuje.
Telo a myseľ sú jeden systém
Bolesti hlavy často nevznikajú len z fyzického preťaženia.
Súvisia aj so stresom, napätím a psychickou záťažou.
Telo si totiž pamätá všetko.
Napätie zo stresu sa veľmi často usádza práve v šiji a trapézoch.
Masáž preto nepôsobí len na svaly.
Pomáha uvoľniť aj nervový systém a myseľ.
Keď sa uvoľní telo, často sa uvoľní aj hlava.
Počúvajte svoje telo
Telo nám neustále posiela signály.
Bolesti hlavy, migréna, závraty alebo tŕpnutie končatín sú spôsob, akým sa telo snaží upozorniť, že potrebuje pozornosť.
Niekedy stačí spomaliť.
Uvoľniť napätie.
Dopriať telu starostlivosť.
A práve vtedy môže masáž priniesť úľavu, ktorú telo potrebuje.
Oto Bachorec
váš masér
Svoj termín na masáž nájdeš tu.
Masáže Darshan
