Masáž ako mindfulness – ako počas masáže precítiť prítomný okamih a vypnúť myseľ

V dnešnej dobe neustáleho zhonu si čoraz viac ľudí uvedomuje potrebu spomaliť, oddýchnuť si a vrátiť sa do prítomného okamihu. Jednou z ciest, ako to dosiahnuť, je mindfulness – vedomá prítomnosť. A hoci si ju často spájame s meditáciou alebo dychovými technikami, silným nástrojom môže byť aj masáž. Nechajte komunikovať ruky maséra s Vaším telom, vtedy je masáž úplná, vypnite vonkajší svet, zahoďte myšlienky a vnímajte seba.

Masáž ako brána k prítomnosti

Počas masáže je celé telo sústredené na dotyk, rytmus a dýchanie. Vníma jemné podnety – tlak, teplo, uvoľnenie. Tieto vnemy prirodzene odpútavajú pozornosť od myšlienok na minulosť či budúcnosť a privádzajú myseľ do tu a teraz.

Ako prežiť masáž ako mindfulness zážitok?

• Sústredenie na dych – počas masáže skúste sledovať rytmus svojho dýchania a prehlbovať ho.

• Vnímanie dotyku – namiesto premýšľania o povinnostiach si doprajte luxus cítiť každý pohyb terapeuta.

• Vypnutie kontroly – nemyslite na to, ako dlho masáž trvá alebo čo bude nasledovať. Doprajte si úplné odovzdanie.

• Uvoľnenie mysle – ak sa objavia myšlienky, nechajte ich len odplávať ako oblaky.

Prečo je to dôležité?

Mindfulness prístup k masáži:

• zvyšuje účinok relaxácie, pretože telo sa uvoľní hlbšie,

• zlepšuje psychickú pohodu, odbúrava stres a napätie,

• prináša duševnú rovnováhu, keďže človek prestáva „bežať“ v myšlienkach a jednoducho len je.

Masáž u mňa v salóne

Každá masáž v Masáže Darshan je viac než len fyzické uvoľnenie. Je to rituál vedomej prítomnosti, pri ktorom sa spojí dotyk, dych a vnútorný pokoj.
Doprajte si chvíľu, kde sa čas zastaví a vy môžete naplno precítiť, že stačí byť.

Kvalita a účinnosť masáže závisí aj od nastavenia v hlave, či sa pri masáži vieme oddať prítomnému okamihu, zahodiť myšlienky a sústrediť sa iba na Seba a svoje telo.

Objednajte si svoju masáž online a doprajte si zážitok, pri ktorom vypnete myseľ a prebudíte prítomný okamih.
Rezervujte si termín TU.

Váš masér Oto.

Viac o štúdiách sa dočítate aj TU aj TU.