Prečo masírovať hrudník a brucho? Význam masáže pre uvoľnenie, dych a zdravý pohyb | Masáže Darshan
Prečo masírovať hrudník a brucho?
Časti tela, na ktoré pri masáži často zabúdame
Keď sa povie celotelová masáž, väčšina ľudí si predstaví chrbát, šiju, ramená, nohy a možno chodidlá. Hrudník a brucho zostávajú často bokom.
A pritom práve stred tela spája množstvo štruktúr, ktoré používame pri každom nádychu, pohybe, otočení trupu či obyčajnom vstávaní zo stoličky.
V Masáže Darshan sa preto na telo nepozerám ako na jednotlivé izolované svaly.
Pozerám sa naň ako na celok.
Chrbát nekončí pri lopatkách. Rameno nefunguje bez hrudníka. Dýchanie nie je iba pohyb pľúc. A brucho nie je len miesto, pod ktorým sa nachádzajú vnútorné orgány.
Niekedy sa totiž k pocitu skutočného uvoľnenia dostaneme až vtedy, keď venujeme pozornosť aj miestam, na ktoré sa pri bežnej masáži zabúda.
Predná a zadná strana tela patria k sebe
Predstavte si človeka, ktorý trávi osem hodín denne pri počítači.
Ramená sa postupne posúvajú dopredu. Hrudník sa uzatvára. Hlava sa vysúva pred telo. Oblasť medzi lopatkami začína byť preťažená.
A čo človek cíti?
„Bolí ma chrbát.“
Prirodzenou reakciou je masírovať miesto, ktoré bolí. Lenže ak budeme neustále pracovať iba so zadnou stranou tela a ignorovať napäté štruktúry na jeho prednej strane, môže nám uniknúť časť celého obrazu.
Preto pri masáži rád hľadám súvislosti.
Nie iba:
Kde to bolí?
Ale aj:
Čo môže toto miesto zaťažovať? Ako človek sedí? Ako dýcha? Ako sa hýbe? Kde jeho telo drží napätie?
To je spôsob práce, ktorý je mi v Darshane blízky.
Hrudník – miesto, ktoré ovplyvňuje ramená aj držanie tela
Oblasť hrudníka tvorí oveľa viac než iba veľký prsný sval.
Nachádzajú sa tu napríklad pectoralis major a pectoralis minor, medzirebrové svaly, úpony ďalších svalov a fascie, ktoré funkčne nadväzujú na ramenný pletenec, rebrá, krk aj chrbát.
Pri dlhodobom sedení, práci s rukami pred telom, šoférovaní, posilňovaní alebo jednostrannom zaťažení môže byť táto oblasť výrazne namáhaná.
Človek pritom nemusí povedať:
„Mám stuhnutý hrudník.“
Oveľa častejšie povie:
„Ťahá ma rameno.“
„Som stuhnutý medzi lopatkami.“
„Mám pocit, akoby som bol celý zatvorený dopredu.“
Práve preto môže mať pri vhodnom klientovi zmysel zaradiť do masáže aj prednú stranu ramenného pletenca a hrudníka.
Hrudník a dych
Hrudný kôš sa pri každom nádychu a výdychu pohybuje.
Rebrá, medzirebrové svaly, bránica, svaly trupu a pomocné dýchacie svaly spolu vytvárajú veľmi komplexný mechanizmus.
Keď je človek v strese, často začne dýchať plytšie a viac využíva hornú časť hrudníka. Napätie v oblasti krku, ramien a hrudníka potom môže byť súčasťou širšieho problému.
Masáž samozrejme nelieči ochorenia pľúc ani nenahrádza lekársku starostlivosť.
Môže však pracovať so svalmi a mäkkými tkanivami, ktoré sa na pohybe hrudného koša podieľajú.
A niekedy klient po uvoľnení tejto oblasti jednoducho povie:
„Zrazu sa mi akosi ľahšie dýcha.“
To je presne ten typ momentu, ktorý mám na masáži rád.
Nie preto, že by sa stal zázrak.
Ale preto, že telo dostalo priestor povoliť.
Prečo v Masáže Darshan masírujem hrudník iba pánom
Toto je pre mňa veľmi dôležitá hranica.
Masáž hrudníka poskytujem iba mužským klientom. U žien hrudník nemasírujem.
Nie preto, že by ženské telo fungovalo úplne inak z pohľadu svalov.
Je to moje vedomé profesionálne rozhodnutie týkajúce sa hraníc služby, komfortu klientky aj môjho vlastného spôsobu práce.
Masáž musí byť predovšetkým priestorom, v ktorom človek vie, čo sa bude diať a môže sa cítiť bezpečne.
Aj pri mužskom klientovi preto masáž hrudníka nevnímam ako samozrejmosť.
Je to profesionálna práca so svalmi a mäkkými tkanivami hrudníka, vykonávaná s rešpektom a po dohode s klientom.
Pre mňa totiž kvalita masáže nie je iba otázkou techniky.
Je aj otázkou hraníc.
A rešpekt k hraniciam klienta patrí k dobrému dotyku rovnako ako správne vedený hmat.
A potom je tu brucho
Brucho je zvláštna časť tela.
Chrbát nám masírovať neprekáža. Nohy takisto. Ale keď príde reč na brucho, mnoho ľudí automaticky spozornie.
Je to prirodzené.
Brucho je citlivá a veľmi osobná oblasť. Preto k nemu pristupujem úplne inak než napríklad k stehnu alebo chrbtu.
Pomaly. Jemne. S rešpektom. A vždy po dohode s klientom.
Brušná stena je súčasťou nášho pohybu
Brušné svaly nie sú iba „six-pack“.
Patria sem priame, šikmé aj hlbšie svalové vrstvy, ktoré spolupracujú pri stabilizácii trupu, pohybe, rotácii a dýchaní.
Predná a zadná časť trupu spolu neustále komunikujú.
Preto pri celostnom pohľade na telo dáva zmysel nevnímať chrbát bez brucha a brucho bez chrbta.
Masáž brušnej oblasti môže byť veľmi jemná. Nejde o to dostať sa čo najhlbšie alebo vytvoriť čo najväčší tlak.
Práve naopak.
Tu sa ukazuje rozdiel medzi silným dotykom a vedomým dotykom.
Brucho a trávenie – tu už máme aj zaujímavé vedecké poznatky
Abdominálna masáž nie je iba wellness trend.
Najlepšie preskúmaná je jej úloha pri chronickej a funkčnej zápche. Systematické prehľady a metaanalýzy naznačujú, že u niektorých ľudí môže pravidelná brušná masáž zvýšiť frekvenciu vyprázdňovania, zmierniť príznaky zápchy a zlepšiť kvalitu života. Výsledky jednotlivých štúdií sa však líšia a brušná masáž nie je univerzálnou liečbou všetkých tráviacich problémov.
To je pre mňa dôležité povedať otvorene.
V Darshane nechcem z masáže robiť zázračný liek na všetko.
Masáž má svoje možnosti, ale má aj svoje hranice.
Pri nevysvetlenej alebo silnej bolesti brucha, akútnych tráviacich ťažkostiach či inom zdravotnom probléme patrí človek najskôr do rúk lekára, nie na masážny stôl.
Brucho ako miesto, ktoré často chránime
Je tu však ešte jedna rovina, ktorú pozná asi každý z nás.
Keď sme v napätí, telo sa stiahne.
Zdvihneme ramená.
Zatneme čeľusť.
Stiahneme brucho.
Dych sa zmení.
A často si to vôbec neuvedomujeme.
Pri jemnej masáži brucha preto nejde iba o samotné svaly.
Ide aj o vytvorenie priestoru, v ktorom človek nemusí brucho vťahovať, spevňovať ani kontrolovať.
Môže ho jednoducho nechať byť.
Dýchať.
A povoliť.
Práve pri tejto časti masáže podľa mňa najviac platí myšlienka, na ktorej stojí celý Darshan:
Nie je dotyk ako dotyk.
Na bruchu nepotrebujem dokazovať silu svojich rúk.
Potrebujem vedieť, kedy pritlačiť, kedy ubrať a niekedy aj kedy sa určitého miesta vôbec nedotýkať.
Celotelová masáž pre mňa znamená vnímať súvislosti
Keď ku mne človek príde na masáž, nechcem iba mechanicky prejsť naučenú zostavu.
Zaujíma ma, ako jeho telo funguje ako celok.
Prečo sú ramená vpredu?
Prečo je jedna strana trupu napätejšia?
Ako dýcha?
Kde telo drží napätie?
A čo sa zmení, keď postupne uvoľníme jednotlivé časti?
Niekedy je potrebná intenzívnejšia práca.
Inokedy jemnosť.
A niekedy je najväčším umením maséra rozpoznať rozdiel medzi týmito dvoma situáciami.
V Masáže Darshan nejde o čo najviac hmatov
Ide mi o to, aby každý dotyk mal svoje miesto a význam.
Preto môže byť súčasťou masáže aj oblasť brucha a u mužov, po dohode, tiež hrudník.
Nie preto, aby bola masáž „zaujímavejšia“.
Ale preto, že telo nie je rozdelené na samostatné kapitoly.
Hrudník súvisí s ramenami.
Rebrá s dychom.
Brucho s trupom.
Predná strana tela so zadnou.
A človek so svojím telom ako celkom.
Možno práve preto niekedy nestačí masírovať iba miesto, ktoré kričí najhlasnejšie.
Niekedy treba začať počúvať aj tie časti tela, ktoré boli dlho ticho.
Váš masér Oto.
Masáže Darshan
Dotyk, ktorý uvoľňuje. Priestor, ktorý lieči.
